WARSZTATY PSYCHODIETETYCZNE

Warsztaty psychodietetyczne — “Zmieniaj Swoje Nawyki i Relację z Jedzeniem” pomogą zrozumieć, jak emocje i nawyki wpływają na decyzje żywieniowe. To intensywny, 8-godzinny program stworzony z myślą o osobach, które chcą świadomie poprawić swoje nawyki żywieniowe, poznać techniki radzenia sobie ze stresem i emocjonalnym jedzeniem, a także nauczyć się skutecznych metod zarządzania dietą w zgodzie z ciałem i umysłem.

Czego się nauczysz?

• Jak emocje wpływają na Twoje nawyki żywieniowe — Zrozumiesz, jak stres, lęk, smutek czy radość mogą prowadzić do podejmowania nieświadomych decyzji żywieniowych i jak temu zapobiegać.
• Tworzenie zdrowych nawyków żywieniowych — Nauczysz się, jak skutecznie wprowadzać małe zmiany, które będą miały długoterminowy wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.
• Mindful Eating (uważne jedzenie) — Poznasz techniki uważnego jedzenia, które pozwolą Ci lepiej słuchać swojego ciała i unikać jedzenia pod wpływem emocji.
• Trening Jacobsona — relaksacja mięśniowa — Nauczysz się technik relaksacyjnych, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, napięciem i emocjami, które mogą wpływać na Twoje wybory żywieniowe.
• Praca z emocjami związanymi z jedzeniem — Dowiesz się, jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem, jak rozpoznać głód fizyczny od emocjonalnego i jak znaleźć zdrowe alternatywy.

Dla kogo są te warsztaty?

Warsztaty skierowane są do osób, które chcą zrozumieć mechanizmy rządzące ich nawykami żywieniowymi i nauczyć się skutecznych strategii zmiany. Są to warsztaty zarówno dla osób, które mają trudności z utrzymaniem zdrowej diety, jak i dla tych, które chcą poprawić swoją relację z jedzeniem, pozbyć się emocjonalnego podjadania i wprowadzić równowagę w codziennym życiu.

Dlaczego warto?

• Mała grupa (6-8 osób) — Warsztaty prowadzone są w kameralnej grupie, co zapewnia indywidualne podejście i sprzyja komfortowej atmosferze.
• Intensywna praca w ciągu 8 godzin — Program łączy teorię z praktyką, dzięki czemu od razu wdrożysz nowo zdobytą wiedzę do swojego życia.
• Narzędzia na przyszłość — Po warsztatach będziesz mieć zestaw praktycznych narzędzi, które pozwolą Ci kontynuować pracę nad sobą i utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe.

Program warsztatów:

• Wprowadzenie do psychodietetyki — Zrozumiesz, jak emocje wpływają na wybory żywieniowe.
• Techniki radzenia sobie ze stresem — Trening Jacobsona i inne metody relaksacyjne.
• Mindful Eating — Jak jeść uważnie, słuchając swojego ciała.
• Tworzenie zdrowych nawyków — Jak wprowadzać trwałe zmiany w diecie i stylu życia.
• Praca z emocjami związanymi z jedzeniem — Rozpoznawanie emocjonalnego jedzenia i efektywne radzenie sobie z nim.